ΟΠΤΙΚΑ-ΦΑΚΟΙ ΕΠΑΦΗΣ
Δημοφιλείς αναρτήσεις
Blog Archive
-
►
2023
(2)
- ► Σεπτεμβρίου (2)
-
►
2015
(2)
- ► Ιανουαρίου (2)
-
►
2014
(1)
- ► Ιανουαρίου (1)
-
▼
2013
(170)
- ► Δεκεμβρίου (70)
-
▼
Νοεμβρίου
(86)
- Νέοι φόροι για το 2014...!!!
- Οι καλλιτέχνες που έφυγαν από την ζωή το 2013...
- Ηλεκτρονικές υπηρεσίες ΙΚΑ
- Συνάντηση Σαμαρά-Microsoft
- To Firefox OS στην Ελλάδα
- H Google απέσυρε από το Play Store το CyanogenMod
- Ως ύποπτος για παράβαση του πόθεν έσχες καλείται ο...
- Συμβουλές για ασφαλή Χριστούγεννα
- Επικίνδυνο ναρκωτικό που θερίζει στην Ευρώπη κατασ...
- 10 πράγματα που πετυχαίνω όταν δεν φωνάζω
- ΒΙΝΤΕΟ-Έτσι τα έστηναν
- ΣΕ ΟΡΙΑΚΟ ΣΗΜΕΙΟ ΟΙ ΜΙΝΩΪΚΕΣ ΓΡΑΜΜΕΣ
- Ευρωκοινοβούλιο: Στοιχεία για τα δάνεια ΝΔ και ΠΑΣ...
- Αθώος κρίθηκε ο Κώστας Βαξεβάνης
- Το ΔΝΤ αλλάζει ρότα μετά το Ελληνικό φιάσκο
- Πρόστιμο και φυλάκιση με αναστολή στον ιδιοκτήτη τ...
- Οι άγνωστοι πάμπλουτοι Ελληνες που ξεπερνούν και τ...
- Απεργούν οι γιατροί του ΕΟΠΥΥ
- Σήμερα «κληρώνει» για τον Αστέρα Βουλιαγμένης
- Τραγωδία με έναν νεκρό και 17 τραυματίες στα Τέμπη...
- Το αλκοόλ διαλύει γάμους μόνο αν πίνει ο ένας από ...
- Αποφασίζουν για τα νέα λουκέτα σε οργανισμούς
- ΣΚΑΝΔΑΛΙΖΕΙ ο Υπέρογκος μισθός του αρμόδιου υπουργ...
- Τέλος στη "φοροδιαφυγή" των πολυεθνικών;
- Πικρό τέλος για τον «Αγαπητό» Κηρύσσεται σε πτώχευ...
- Βράζει η Θεσσαλονίκη για το θέμα του Ηρακλή, έκτακ...
- Βρετανία: Συμφωνία για αύξηση 2% στους μισθούς
- Ρωσία, λεσβιακό ζευγάρι έξω από τον κατάλογο ΙΚΕΑ ...
- ΑΠΟΦΑΣΗ ΔΙΑΓΡΑΦΗΣ ΤΩΝ ΜΕΤΟΧΩΝ ΤΟΥ ΔΟΛ ΑΠΟ ΤΟ ΧΡΗΜΑ...
- ΔΕΗ : ΣΕ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ Η ΤΗΛΕΦΩΝΙΚΗ ΡΥΘΜΙΣΗ ΟΦΕΙΛΩΝ
- Ντράγκι: «Η κατάσταση έχει βελτιωθεί." Η ΕΚΤ υπερα...
- ΕΤΕΑΝ: Παρατείνεται έως 30 Ιουνίου το πρόγραμμα εγ...
- Κίνητρα για την κάλυψη των αγροτικών ιατρείων
- Χ. Σμιτ: Κατακεραυνώνει τη Μέρκελ και προτείνει δι...
- Γκ. Χαρδούβελης: Έτσι θα μετατρέψει η Κύπρος την κ...
- Έρχονται φόροι και απολύσεις
- Μεσίστιες οι σημαίες για την επέτειο των 50 χρόνων...
- Βολταίρος:Για να βρεις ποιος σε εξουσιάζει,σκέψου ...
- "Δημιούργησα το AIDS για να ξεκληρίσω την ανθρωπότ...
- Εκτός μηχανογραφικού οι Αξιωματικοί Αστυνομίας και...
- Ιταλία-Η βουλή ψηφίζει για την πρόταση μομφής κατά...
- Οι Monty Python επιστρέφουν στη σκηνή
- Η σωστή διατροφή βοηθάει να χαλαρώσετε από το άγχος
- Τέλος οι συναλλαγές κάτω από το τραπέζι -Ερχεται η...
- Ποιες αποδείξεις δεν αναγνωρίζει η Εφορία και βάζε...
- Ερχεται το νέο Erasmus- Ολα όσα πρέπει να γνωρίζου...
- To Volvo που παρκάρει μόνο του
- Νέος τρόπος υπολογισμού του εφάπαξ
- Εφορία: Bάζει «χέρι» σε μη ληξιπρόθεσμες οφειλές
- Απλήρωτοι 3 μήνες και με τον «νόμο»!
- Coca Cola 3E: Μπαίνει στη διανομή ακλοολούχων
- Η «έξοδος» της Ιρλανδίας και το μήνυμα στο Νότο
- ΟΟΣΑ: Βλέπει ύφεση στην Ελλάδα και το 2014
- Ξυπνάει και δυσκολεύεται να ξανακοιμηθεί
- Γιατί πατώντας «upload» σημαίνει την απώλεια των δ...
- Αυτοί είναι οι μισθοί των βουλευτών
- Κύπρος: Αθήνα καλεί την Άγκυρα να αποσύρει τα στρα...
- Απολύονται γιατροί του ΕΟΠΥΥ
- Η βουλευτική πρόκληση
- Τι κακό προκαλεί στην υγεία ο ύπνος με ανοιχτό φως...
- Η «Liberation» βγήκε χωρίς φωτογραφίες...
- Καταδίκη εταιρείας, που πιστοποιούσε ελαττωματικά ...
- Αυτοί είναι οι 24 νεκροί του Πολυτεχνείου -Η λίστα...
- Ο Γιάννης και η Όλγα είναι υπάλληλοί μας !!!
- ΑΣΕΠ: Οι προσωρινοί πίνακες διαθεσιμότητας διοικητ...
- Τι συντάξεις δικαιούνται όσοι «βγουν» από το 2015
- Πόσο ασφαλείς είναι οι αποταμιεύσεις στις τράπεζες...
- Πώς να ρυθμίσετε τις οφειλές σας στην εφορία
- Ο δεκάλογος των έξυπνων Χριστουγεννιάτικων αγορών
- Οι μελισσες «μυριζουν» τις ασθενειες…Πως γινεται;
- Σου έκλεψαν το κινητό; Υπάρχει λύση...
- Σου έκλεψαν το κινητό; Υπάρχει λύση...
- Ιταλία: Κινητοποιήσεις κατά του προϋπολογισμού σε ...
- Ιταλία: Κινητοποιήσεις κατά του προϋπολογισμού σε ...
- Ποιο καύσιμο συνδέετε περισσότερο με τη νοθεία;
- Τα εταιρικά Ι.Χ. εξαιρούνται από τον Φόρο Πολυτελείας
- Πότε σας παίρνουν το σπίτι και πώς να το γλυτώσετε.
- 10 τρόποι για να γλιτώσετε φόρους το 2014
- Τρεις νέες επιχειρήσεις υποψήφιες για το βραβείο «...
- Βρετανία: Αναλγητικά χάπια βρέθηκαν σε παγωτά της ...
- Πανηγυρισμοί σε Ιρλανδία και Ισπανία: Εποχή Μνημον...
- Τι αλλάζει στην έκδοση τιμολογίων και αποδείξεων
- Στο 3% ο φόρος μεταβίβασης ακινήτων
- Πέθανε ο πρώην πρόεδρος της Κυπριακής Δημοκρατίας ...
- Τροφές που θα δυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα ...
- Η καταστροφή πλησιάζει
- ► Ιανουαρίου (14)
-
►
2012
(18)
- ► Δεκεμβρίου (5)
- ► Ιανουαρίου (13)
Σάββατο 16 Νοεμβρίου 2013
10:42 π.μ. |
Αναρτήθηκε από
Parla-pippa
Οι περισσότεροι γονείς γνωρίζουν περίπου ποιές τροφές δεν είναι καλές για την υγεία των παιδιών τους, αλλά έχουν στο μυαλό τους τροφές που θα βοηθήσουν αισθητά την υγεία και την άμυνά τους; Μάθετε ποιές τροφές είναι αυτές που αξίζει να περιλαμβάνονται στο διαιτολόγιο των παιδιών για μια καλύτερη υγεία και λιγότερες ασθένειες.
Η φυσική άμυνα του οργανισμού είναι πια αποδεκτό ότι εξαρτάται αρκετά από τη διατροφή. Υπάρχουν τροφές που θα βοηθήσουν και θα θωρακίσουν τον οργανισμό του παιδιού και, όχι, δεν είναι δυσεύρετες ούτε έχουν περίεργα ονόματα ούτε θα πρέπει να ψάξετε σε μακρινά ειδικά καταστήματα για να τις προμηθευτείτε! Είναι ίσως ήδη μέσα στο ψυγείο και τα ντουλάπια σας!
Ποιές είναι αυτές οι σούπερ τροφές;
Γιαούρτι
Το γιαούρτι περιέχει τα πολύτιμα προβιοτικά. Τα προβιοτικά κατοικούν στο έντερο και παίζουν σημαντικό ρόλο στον τρόπο που ο οργανισμός χρησιμοποιεί την τροφή, αλλά και στην ικανότητα να αντιστέκεται στις διάφορες ασθένειες. Σύμφωνα με μελέτη, τα παιδιά που κατανάλωναν μία μερίδα γιαουρτιού την ημέρα εμφάνισαν σχεδόν 20% μειωμένο κίνδυνο για κρυώματα, ωτίτιδες και λοίμωξη από στρεπτόκοκκο.
Τα γιαούρτια που συνιστώνται από τους ειδικούς είναι εκείνα που αναφέρουν ότι περιέχουν ζωντανές καλλιέργειες γιαουρτιού ή τα παραδοσιακά με την πέτσα, που καλό είναι να αφαιρείται.
Φρούτα και Λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά προσφέρουν ένα ισχυρό κοκτέιλ βιταμινών και θρεπτικών συστατικών, μεταξύ των οποίων η βιταμίνη C που είναι γνωστό ότι ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Οι φυτοχημικές ουσίες που περιέχουν προστατεύουν και από πολλές χρόνιες παθήσεις και εκφυλιστικές ασθένειες. Καρότα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, πορτοκάλια, γλυκοπατάτες είναι στην πρώτη γραμμή άμυνας!
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα περιέχουν τα πολύ χρήσιμα ωμέγα 3 λιπαρά, που θεωρείται ότι ενισχύουν τον οργανισμό απέναντι στις ασθένειες. Μελέτη έχει αποδείξει ότι τα ωμέγα 3 λιπαρά περιορίζουν τις αναπνευστικές λοιμώξεις στα παιδιά. Περιέχουν επίσης πρωτεΐνες, ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, βιταμίνες συμπλέγματος Β και βιταμίνη Ε. Τα μουσκεμένα αμύγδαλα είναι πιο αφράτα, ενώ μπορούν να αποτελούν από μόνα τους ένα σνακ ή να τα χρησιμοποιήσετε ψιλοκομμένα στα δημητριακά πρωινού, σε σαλάτες, φρουτοσαλάτες ή και ακόμα και σε μακαρονάδες!
Ψάρια
Γεμάτα από σελήνιο, πρωτεΐνες, και άλλα χρήσιμα συστατικά, ενώ τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός περιέχουν τα χρήσιμα ωμέγα 3 λιπαρά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Σερβίρετέ τα δύο φορές την εβδομάδα και ενισχύστε τον οργανισμό των παιδιών και όλης της οικογένειας.
Άπαχο κρέας
Τα άπαχα κρέατα, όπως άπαχο μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα κτλ. προσφέρουν τις απαραίτητες πρωτεΐνες και αμινοξέα που ενισχύουν τον οργανισμό, ενώ περιέχουν ψευδάργυρο που βοηθά τα λευκοκύτταρα να δώσουν τη μάχη με τους μολυσματικούς παράγοντες.
Βρώμη και Κριθάρι
Περιλαμβάνουν μεγάλες ποσότητες β-γλυκανών που είναι γνωστές για τις αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές τους ιδιότητες. Οι νιφάδες βρώμης είναι ιδανικές για ένα χορταστικό πρωινό, κρύο ή ζεστό, αλλά μπορείτε να τις προσθέσετε και σε άλλα φαγητά, όπως σε μπιφτέκια, μπισκότα κ.α.
Διαβάστε κι αυτό:
Προτιμήστε πλήρεις και ανεπεξέργαστες τροφές – προτιμήστε την ολική άλεση ή ολόκληρο το φρούτο αντί για το χυμό του, καθώς θα λάβετε έτσι όλη την ποσότητα βιταμινών και φυτικών ινών που περιέχει. Εάν τα παιδιά προτιμούν ρευστές τροφές, δοκιμάστε την πολτοποίηση στο μπλέντερ, που διατηρεί όλο το φρούτο που θα τρώγατε (καθαρισμένο φυσικά) και δεν αποβάλλει μέρη του, όπως ίνες και πιο σκληρά μέρη.
Πάνω από όλα η ποικιλία – το πιο σημαντικό είναι να υπάρχει μεγάλη ποικιλία στις τροφές που καταναλώνονται, όπως στα φρούτα και τα λαχανικά, το κρέας κτλ. Κάθε μέρα μπορεί να περιλαμβάνει διαφορετικά είδη από τις ομάδες τροφών για καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και αποφυγή ανάπτυξης δυσανεξιών.
Κρατήστε το μέτρο – Εάν μια τροφή είναι χρήσιμη και θρεπτική δεν σημαίνει ότι χρειάζονται υπερβολικές δόσεις! Αρκεί να υπάρχει σε λογικές μερίδες στο καθημερινό ή εβδομαδιαίο του διαιτολόγιο.
Μην περιμένετε θαύματα – Καταναλώνοντας ορισμένες τροφές δεν σημαίνει ότι το παιδί σας δεν θα αρρωσταίνει ποτέ, καθώς αυτό εξαρτάται από ένα σωρό άλλους παράγοντες. Θα μπορεί, όμως, να ανταπεξέλθει και να αντιμετωπίσει πιο «εξοπλισμένο» τις ιώσεις και τις αρρώστιες, με τρόπο που ακόμη και οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη εξηγήσει με ακρίβεια!
Πηγή: mamakid.gr
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
Respect existance or expect resistance...
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου